Tipps für ein einfacheres Stillen
Ja, in Maßen. Mit folgenden Maßnahmen kann die Milchproduktion
angeregt werden und somit das Stillen vereinfacht werden:
- Ihr Energiebedarf ist höher als vor der Schwangerschaft –
Sie
benötigen ca. 500 Kalorien mehr.
- Trinken Sie regelmäßig einen Schluck Wasser! Insgesamt sollten Sie
in der Stillzeit täglich etwa drei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.
-
Auf den Konsum von alkoholischen und koffeinhaltigen Getränken sollte
wie während der Schwangerschaft verzichtet werden.
-
Generell: zur Sicherstellung einer ausreichenden Nährstoffzufuhr für
Ihr Baby sollten Sie versuchen, die ausgewogene Ernährung der
Schwangerschaft aufrecht zu erhalten.
Damit das Stillen nicht zur Qual wird!
Babys können auch ohne Zähne dafür sorgen, dass die
Brustwarzen blutig und offen werden und das Stillen somit äußerst
schmerzhaft sein kann. So kann dann das Stillen einfacher werden:
- Lanolin-Salbe (auf 100%-Anteil von Lanolin achten) kann
brüchige Haut wieder geschmeidig machen.
- Konzentrierter, lang gezogener Schwarztee enthält viel
Gerbsäure, der den wunden Stellen hilft sich zu regenerieren.
Vom Zunehmen und eventuellen Zufüttern.
Vorneweg: Dass Babys in den ersten Tagen nach der Geburt etwas
abnehmen, ist nicht ungewöhnlich. In der Regel erreicht das Baby
zwischen dem 8. und 14. Tag wieder das Geburtsgewicht, dann sollte es
regelmäßig an Gewicht zunehmen. Bis zum sechsten Monat sollte sich das
Geburtsgewicht verdoppelt haben.
Wenn Ihr Baby trotz vielfältigen Bemühungen durch Stillen nicht satt
wird – Anzeichen hierfür sind häufige Unruhe des Babys oder selten
eingenässte Windeln – kann mit Anfangsmilch zugefüttert werden. Stimmen
Sie sich in solchen Fällen aber auf alle Fälle mit dem Kinderarzt ab!
Damit Ihr Baby nur gutes bekommt!
Gesunde Ernährung während dem Stillen bedeutet:
- viel trinken (Wasser, ungesüßter Stilltee)
- viel Obst und Gemüse essen
- mäßig Fleisch zu sich nehmen
- wenig Fett und Zucker
Auch wenn Sie möglichst schnell wieder Ihr Traumgewicht
anstreben: Essen Sie während dem Stillen so viel, dass Sie nur langsam
abnehmen.
Während der Stillzeit sollten Sie Ihre während der
Schwangerschaft begonnene Jodgabe fortsetzen, sonstige
Nahrungsergänzungen sind während dem Stillen dagegen nicht nötig.
Genussmittel sollen in der Stillzeit noch die Ausnahme sein:
Ein Glas Bier oder Wein ab und zu ist okay, idealerweise gleich nach
dem Stillen. Für Nikotin gilt das Gleiche. Eine Schwangerschaft kann
aber durchaus auch dazu genutzt werden, um sich das Rauchen
abzugewöhnen um dem Kind künftig kein schlechtes Vorbild zu sein...
Kaffee sowie schwarzer und grüner Tee können in Maßen (zwei bis drei
Tassen pro Tag) genossen werden.
